Группа голых девушек делают зарядку
Тренировка ног в тренажёрном зале: 15 лучших упражнений для рельефа и стройности
Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности.
Как правильно качать пресс
Ангелина Никитина. Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног. Рассказываем, как делать планку, какие есть варианты этого упражнения и можно ли с его помощью похудеть.
Девушки делают утреннюю зарядку на свежем воздухе
Исторически в медицине закрепилось мнение, что матка нужна лишь для вынашивания ребенка. Поэтому если женщина не планирует рожать, она может смело прибегнуть к операции. Так ли это на самом деле или нет? Почему, например, в марте года Анджелине Джоли удалили оба яичника с фаллопиевыми трубами, но оставили при этом «ненужную» матку?
